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Beweglichkeit
Ausdauer
Krafttraining

Workout Details

Die beinbeugende Muskulatur übernimmt im Alltag vor allem eine stabilisierende Funktion. Durch zu einseitige Bewegungsmuster (vor allem langes Sitzen, aber auch Stehen) kann diese Muskulatur "verkürzen" und so zu Schmerzen in Hüfte, Knien und dem unteren Rücken sowie Fehlstellungen im Becken (Swayback) führe. Durch einfaches Dehnen sind diese Verkürzungen oft nicht zu beheben, weshalb ich euch hier weitere effektive Methoden wie das Smashing vorstelle. Perfekt wird das Programm durch die zusätzlichen Kräftigungs- und Stabilisationsübungen.

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